শুক্রবার, ২২শে নভেম্বর, ২০১৯ ইং

গরমে স্বাস্থ্য ভালো রাখতে খাবেন যেসব খাবার

মুক্তখবর :
এপ্রিল ২১, ২০১৯
news-image

ঢাকা, রোববার, ২১ এপ্রিল ২০১৯ (স্বাস্থ্য ডেস্ক) : বাড়তে শুরু করেছে গরমের তীব্রতা। গরমে সুস্থ থাকতে চাইলে প্রতিদিনের খাবার মেন্যুতে রাখতে হবে প্রোটিন ও পানিসমৃদ্ধ খাবার।

১/ রসালো ফল তরমুজ পাওয়া যাচ্ছে বাজারে। গরমে সুস্থ থাকতে প্রতিদিন খান তরমুজ। তরমুজে থাকা ভিটামিন এ ও সি শরীরে পুষ্টি জোগানোর পাশাপাশি পানির জোগানও দেয়।

২/ দই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ প্রোবয়াটিক, যা গরমে পেটের যেকোনোও সমস্যা থেকে দূরে রাখে। পাশাপাশি শরীর ঠাণ্ডা রাখতেও দই খাওয়া চাই নিয়মিত।

৩/ শশায় প্রায় সব রকম ভিটামিন ও মিনারেলের পাশাপাশি প্রচুর পানি থাকে। তাই ডিহাইড্রেশন থেকে দূরে থাকতে গরমে রোজ শশা খান।

৪/ লেবু-পানি কিংবা পুদিনা-পানি পান করতে পারেন প্রতিদিন।