সোমবার, ১৭ই নভেম্বর, ২০১৯ ইং

ফুসফুস ভালো রাখতে যে খাবার আপনার জন্য অত্যান্ত জরুরী

মুক্তখবর :
নভেম্বর ৪, ২০১৯
news-image

ঢাকা, সোমবার, ০৪ নভেম্বর ২০১৯ (স্বাস্থ্য ডেস্ক) : ধূমপান, পরিবেশ দূষণ, পরোক্ষ ধূমপান ইত্যাদি প্রতিনিয়ত আমাদের ফুসফুসকে দূষিত ও ক্ষতিগ্রস্ত করে। ফুসফুস ভালো রাখতে ধূমপান এড়িয়ে চলার বিকল্প নেই। পাশাপাশি খেতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার। সঠিক পুষ্টি ও ডায়েট ফুসফুসের কার্যক্রমকে ভালো রাখে এবং বিষাক্ত পদার্থ দূর করে। ফুসফুস ভালো রাখতে কিছু উপকারী খাবারের কথা জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি। ফুসফুস ভালো রাখতে খাদ্যতালিকায় ডিটক্সিফাইং ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। যেমন : রসুন, পেঁয়াজ, গোল মরিচ, আদা, হলুদ, আপেল, আঙুর, গ্রিন টি, পুদিনা পাতা ইত্যাদি।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, যেমন—দুধ, পনির, মাছ, বাদাম, মুরগির মাংস ইত্যাদি খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে।
ফলেট সমৃদ্ধ খাবার, যেমন—লেনটিলস ও ব্ল্যাক বিন ফুসফুসকে অবসট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) থেকে দূরে রাখতে কাজ করে।
ফুসফুস ভালো রাখতে কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট খান। যেমন : লাল আটা বা লাল চালের ভাত। পাশাপাশি খেতে হবে সবজি ও ফল।
এ ছাড়া কমিয়ে দিতে হবে সিম্পল কার্বোহাইড্রেট খাওয়া। যেমন : চিনি, ক্যান্ডি, কেক, সফট ড্রিংস ইত্যাদি।